Es bastante común que los pacientes se quejen de tener problemas para dormir después de una cirugía cardíaca. Puede significar estrés adicional durante la recuperación, ya que los pacientes están cansados y quieren dormir, y porque la mayoría reconoce cuán vital es el sueño para el proceso de recuperación.
Echemos un vistazo a algunos de los factores que afectan los patrones de sueño posteriores a la cirugía, así como algunos consejos para ayudarlo a dormir mejor.
Cosas que pueden afectar su sueño después de la cirugía
Puede ser útil comprender las diferentes variables que pueden reducir su capacidad para dormir. Las razones más comunes de la incapacidad para dormir incluyen:
- Efectos persistentes de la anestesia
- Dolor o malestar
- Interrupciones en sus rutinas diarias
- Estrés, preocupación o preocupación derivada de la cirugía u otros problemas en su vida.
Afortunadamente, los síntomas físicos se pueden abordar con técnicas de control del dolor y comenzarán a mejorar con el tiempo. Los pacientes también tienden a acostumbrarse a los cambios en su rutina con relativa rapidez, por lo que podría serle útil saber que los problemas de sueño mejorarán con el tiempo por su cuenta.
Insomnio después de la cirugía
El insomnio es un trastorno del sueño común. Se clasifica de dos formas:
- Primaria o secundaria: El insomnio primario existe por sí solo en lugar de ser un síntoma de otra cosa, mientras que el insomnio secundario está relacionado con una condición de salud específica.
- Crónico o agudo: El insomnio crónico puede durar más de seis meses y generalmente es causado por condiciones a largo plazo como depresión o estrés; el insomnio agudo tiene una duración más corta y generalmente es causado por una situación o malestar temporal.
Si tiene problemas para dormir después de una cirugía, especialmente una cirugía cardíaca, es probable que esté experimentando insomnio agudo primario.
Causas del insomnio agudo primario
Este tipo de insomnio puede ser causado por una o más de las siguientes cosas:
Efectos de la anestesia
La anestesia puede interrumpir su horario de sueño natural o preferido. También puede tener efectos persistentes que, aunque a menudo son leves, pueden dificultar conciliar el sueño y permanecer dormido. Esto es especialmente cierto justo después de su cirugía de corazón.
Dolor
El dolor es una preocupación constante después de la cirugía, especialmente cuando intenta estar lo suficientemente cómodo para dormir. Puede estar distraído por el dolor existente o preocupado por causar más dolor al tratar de encontrar la posición adecuada para dormir, todos los factores que pueden provocar insomnio después de la cirugía.
Inflamación
La inflamación es la forma en que el cuerpo lo protege y es una respuesta natural a la cirugía. Sin embargo, la inflamación generalizada puede ser incómoda y puede afectar su capacidad para sentirse cómodo, conciliar el sueño u obtener el descanso de calidad que necesita para sanar.
Distracciones ambientales
Su entorno cambia mucho después de una cirugía de corazón. Durante la recuperación inicial, aún estará en el hospital, donde las enfermeras y los médicos, los visitantes, los ruidos y la actividad constante podrían convertirse en distracciones importantes. Una vez que pueda irse a casa, es posible que aún sienta que las cosas no son como antes, especialmente si se mudó a una habitación o casa diferente para tener un acceso más fácil después de la cirugía.
Horario interrumpido
Tu cuerpo tiene un ritmo de sueño natural y tú tienes tu propio horario de sueño. Cuando uno o ambos de estos se interrumpen, es posible que le resulte difícil volver a sus hábitos anteriores, especialmente si trata de tomar siestas durante el día.
medicamentos
Algunos medicamentos tienen efectos secundarios que pueden causar o agravar el insomnio. Sin embargo, necesita estos medicamentos como parte de su proceso de curación y recuperación, así que hable con su médico si sospecha que estos medicamentos son responsables de los problemas para dormir.
Estrés
El estrés es quizás la principal causa de insomnio posoperatorio, y también la más difícil de identificar. Es posible que esté estresado por su entorno, las presiones de someterse a una cirugía (y recuperarse de ella), satisfacer sus necesidades diarias y más.
Las mejores posiciones para dormir después de la cirugía
Cosas como el manejo de la ansiedad y el dolor, un ambiente tranquilo y ejercicios para relajar los músculos pueden ayudarlo a superar el insomnio y otros problemas para dormir después de la cirugía. Sin embargo, una de las soluciones más efectivas es encontrar una posición para dormir que lo mantenga cómodo sin agravar el sitio de la incisión. Recuerde pedirle a su médico sugerencias y apoyo.
Aquí hay algunas opciones ideales:
Dormir boca arriba
Dormir boca arriba puede ser una de sus mejores opciones después de una cirugía cardíaca. Esto se debe a que esta posición ayuda a mantener la cabeza, el cuello y la columna vertebral alineados, lo que, a su vez, ejerce menos presión sobre el pecho y el área de la incisión.
Dormir de lado
Hable con su médico acerca de dormir de lado. Es posible que le recomienden que coloque almohadas detrás de usted para obtener apoyo adicional o que solo duerma sobre su lado derecho. También pueden recomendar esta posición para dormir porque es más fácil (y mejor para su recuperación) levantarse de un lado que intentar sentarse derecho. Solo evita ponerte boca abajo cuando duermas o hagas maniobras.
Vertical
Puede ser necesario colocar almohadas detrás de usted y dormir en una posición que parezca (y se sienta) casi como estar sentado. Sus médicos y enfermeras pueden ayudarlo a hacer esto en el hospital, pero puede seguir las mismas instrucciones y hacerlo también en casa.
Consejos para dormir mejor después de una cirugía cardíaca
Por supuesto, saber que las cosas mejorarán más tarde no te ayuda cuando el sueño es difícil de alcanzar ahora. Pruebe algunos o todos estos consejos para ayudarlo a descansar mejor.
El manejo del dolor
Es probable que le receten algunos analgésicos, así que hable con su médico acerca de los mejores momentos para tomarlos. Pregunte específicamente cuándo tomarlos antes de acostarse para obtener el máximo beneficio.
Asegurarse de no excederse en ninguna actividad física durante el día también puede ayudarlo a la hora de acostarse. Considere un dispositivo de soporte quirúrgico como Heart Hugger para soporte físico y alivio del dolor. Heart Hugger ofrece la máxima comodidad, curación acelerada y alivio general durante su proceso de recuperación.
Rutina
Una de las cosas más poderosas que puede hacer después de una cirugía cardíaca es crear una rutina. Las rutinas pueden ayudar a su cuerpo a aprender las señales de descanso, relajación y cuándo es hora de irse a la cama. Algunas de las tareas a considerar agregar a un horario diario incluyen:
- Tomar medicamentos para el dolor en momentos específicos
- Evitar siestas largas y tomar siestas más cortas y estratégicas más temprano en el día
- Incorporar lentamente la actividad y equilibrarla con el descanso.
- Creando una rutina para dormir con rituales relajantes
- Suspender la ingesta de cafeína a una hora determinada de la tarde
Si bien su rutina típica se ve interrumpida, adaptarse a una nueva durante su recuperación es fácil si se apega a ella desde el principio. Esto es más importante cuando se trata de las rutinas a la hora de acostarse y aquellas tareas a lo largo del día que podrían afectar su sueño más tarde.
Pedir ayuda
Necesitará ayuda de varias formas después de la cirugía, así que no tenga miedo de buscarla, de sus seres queridos y de herramientas. Algunas formas en que puede pedir ayuda relacionada con el sueño son:
- Reclutar a su cónyuge o amigo para conversar cuando se sienta ansioso
- Escuchar música relajante, meditaciones guiadas o cualquier otro sonido relajante que encuentre útil
- Pedir un masaje en la espalda o en los hombros
- Obtener ayuda cuando sea necesario para sentirse cómodo colocando almohadas o cambiando de posición
Cuida tu cuerpo
Es crucial que seas amable contigo mismo y escuches lo que tu cuerpo te dice. Esforzarse demasiado puede causar más dolor, lo que resulta en menos horas de sueño y un tiempo de recuperación más largo.
Además, puede ser útil darse un capricho mientras se recupera. Eso podría significar algo como tomar una ducha relajante por la noche, acurrucarse con su manta favorita o leer un buen libro para relajarse antes de acostarse.
En muchos casos, los pacientes que se recuperan de una cirugía cardíaca no tienen que dormir en una posición específica. Asegúrese de preguntarle a su médico sobre esto para que pueda sentirse cómodo a la hora de acostarse sin preocuparse por interrumpir la incisión.
Hable con su médico si…
Es una buena idea conversar con su médico si su falta de sueño está marcando una diferencia pronunciada en su bienestar o recuperación. También debe consultar con su médico si sus patrones de sueño no vuelven a la normalidad dentro de tres semanas más o menos.
Es probable que tenga citas de seguimiento después de la cirugía, así que no tenga miedo de mencionar cualquier inquietud que pueda tener sobre su sueño. Los médicos entienden la importancia del descanso durante la recuperación y querrán asegurarse de que esté descansando tanto como sea posible.
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